도파민 분비를 촉진 시키는 12가지 방법, 도파민을 증가시키자!
도파민은 기분, 집중렬, 에너지, 행동 등과 관련이 있는 호르몬입니다. 도파민이 분비되면 사람은 활동적이게 되고 에너지가 흘러 넘치며 좋은 기분을 느낍니다. 반대로 도파민 수치가 낮으면 삶의 불균형을 초래할 수도 있습니다. 도파민 생산의 감소는 우울증, 주의력 결핍장애, 비만 등 각종 질환들과 연관이 있다는 것이 과학적으로 밝혀 졌습니다. 다행히 도파민 수치를 높일 수 있는 합법적인 방법들이 존재합니다. 이 포스트에서는 도파민 분비를 증가시킬 수 있는 자연스러운 방법 12가지를 소개하도록 하겠습니다. 매사 의욕이 없고 하는 일에 집중이 되지 않는다면 이 방법을 통해 도파민 분비를 늘려 보시길 추천 드립니다. 마그네슘 섭취량 늘리기 마그네슘은 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 인간의 몸에서 300가지 이상의 ..
감정 컨트롤 하는 방법 4가지
의학의 발달과 경제발전으로 인한 영양 개선으로 인해 현대인들은 과거 조상들에 비해 상대적으로 건강하고 오래 살게 되었습니다. 하지만 정신은 어떨까요? 실제로 수많은 사람들이 정신적인 문제를 안고 있고, 감기만큼이나 자주 우울증 증세를 겪곤 합니다. 멘탈이 흔들리고 부정적인 감정이 자꾸 솟아 오르고, 그런 감정으로부터 도망치고 싶지만 도망칠 수 없을 때가 있죠. 그럴 때 어떻게 하시나요? 심리 상담을 받거나 정신과 진료를 받는다면 좋겠지만 매번 그렇게 할 수도 없고 가슴만 더 답답해 질 것입니다. 그러나 중요한 것은 우리가 느끼는 여러가지 감정들을 무시해서는 안된다는 것입니다. 이렇게 감정을 무시하고 억누르다 보면 그렇게 억눌린 부정적인 감정은 무의식 중에 더더욱 커지고 우리는 우울증, 무기력증 등을 겪게..