스노브의 요약정리

디퓨저는 캔들이나 향처럼 불을 붙이지 않고 집안에 향기를 퍼뜨리는 훌륭한 방법 입니다. 디퓨저는 일반적으로 사람에게 안전하지만 가족, 어린이 및 애완 동물을 포함한 모든 대상에서 부작용을 최소화 하기위한 지침을 따라야 합니다. 이 포스트에는 여러 종류의 오일 디퓨저를 안전하게 사용하기 위한 10가지 주요 팁을 공유합니다. 고품질 에센셜 오일 구입. 검증된 고품질 오일을 사용하는 것이 보다 안전합니다. 고품질 오일은 두통이나 메스꺼움 등 일반적인 부작용을 유발하지 않고 너무 강하지 않은 은은한 향을 가지고 있습니다. 리뷰등을 꼼꼼히 살펴보신 후 평판이 좋은 업체의 고품질 오일을 구입하시고 화학물질이 많이 첨가되지 않은 오일을 구입하십시오. 적당량의 기름을 사용하십시오. 아로마 디퓨저를 사용할 때 더 많은 ..

시서스(Cissus quadrangularis)는 수천 년 동안 약효를 인정받아 온 식물입니다. 역사적으로 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 최근 연구에 따르면 이 식물은 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 포스트에서 시서서의 효능 및 부작용과 복용량 정보를 알아보겠습니다. 시서스(Cissus quadrangularis) 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 '포도아이비'라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 '캥거루이이비'라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 특정 지역이 원산지인 시서스(Cissus qua..

일일 일식 혹은 간헐적 단식이라는 단어는 이제 우리에게 그다지 낯설지 않은 단어가 되었습니다. 많은 건강상의 이점을 제공하고 체중 감량을 더 쉽게 만들어주는 간헐적 단식은 이제 아주 대중적인 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식에는 16:8, 14:10, 1일1식 등으로 불리는 다양한 형태의 간헐적 단식이 있습니다. 오늘 소개할 간헐적 단식의 방법은 전사 다이어트라고도 알려진 20:4 단식 입니다. 20:4 단식은 다른 방법들에 비해서 조금은 난이도가 높기 때문에 쉽게 도전해 보지 못하셨을 수도 있습니다. 20:4 단식의 특별한 점은 무엇일까요? 다른 간헐적 단식 방법들에 비해 장점과 단점은 어떤 것이 있을까요? 이 포스트에서 함께 알아 보겠습니다. ‍ 20:4 간헐적 단식이란? 20:4 간헐적 단식은 간헐..

비오틴 혹은 바이오틴은 모발 건강과 성장을 촉진한다고 알려진 필수 비타민 B 입니다. 비오틴 결핍은 모발을 가늘어지게 할 수 있기 때문에 비오틴 보충제를 먹으면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 비오틴 보충제는 흔히 알약 형태로 제공됩니다. 비오틴 보충제는 일부 사람들에게 도움이 될 수도 있지만 부작용도 존재합니다. 또한 비오틴이 함유되었다고 광고하는 많은 헤어 제품들은 대부분 과학적인 근거가 없는 것들이 많고, 실제로 그다지 효과가 없을 확률이 높습니다. 이 포스트에서는 비오틴이 모발 건강에 도움이 되는지와 발생할 수 있는 부작용에 어떤 것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 비오틴의 효능 비타민 B7이라고도 불리는 비오틴은 신체에 반드시 필요한 필수 비타민입니다. 신체가 제대로 기능하려..

많은 사람들이 풍부한 맛과 부드러운 식감때문에 감로꿀을 좋아합니다. 아침 토스트에 곁들일 수도 있고 좋아하는 음식 위에 뿌려 먹으면 완벽한 맛을 느낄 수 있습니다. 이 꿀은 보기에도 좋고 맛도 훌륭할 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점도 있습니다. 이 포스트 에서는 감로꿀에 담긴 효능과 효과 그리고 판매처와 가격을 알아보겠습니다. 항균 및 항염증 상처 치유를 돕기 위해 수세기 동안 사용된 생 꿀에는 천연적으로 항균 및 항염 특성이 포함되어 있습니다. 모든 생꿀은 수분 함량이 낮기 때문에 항균 및 항염 작용을 합니다. 감로(Honeydew)꿀도 예외는 아닙니다. 박테리아는 수분 수준이 낮은 환경에서 생존할 수 없으며 탈수됩니다. 그리고 다른 모든 꿀과 마찬가지로 감로꿀에도 과산화수소가 포함되어 있습니다. ..

우리 모두는 알코올의 위험성과 잦은 알코올 섭취가 간을 손상시킬 수 있다는 사실에 대해 잘 알고 있습니다. 술을 마신 적이 있는 사람은 알코올이 체내에서 구체적으로 어떻게 작용하는지 모르더라도 그것이 독소라는 것을 의심하지 않을 것입니다. 술을 마신 이후 일어나는 여러가지 현상을 경험할 수 있기 때문입니다. 술에 취한 뒤 일어나는 여러가지(심장 박동수가 불규칙해지고 혈관이 확장되거나 미세 운동 조절 능력이 상실되는 것) 현상이 술이 독소인지 아닌지 의심하게 만든다면, 다음날 오는 숙취는 반드시 독소임을 확인시켜줄 것이다. 따라서 알코올을 자주 섭취하는 것이 건강에 잠재적으로 얼마나 심각한 영향을 미치는지 여부에 대해 많은 교육을 받거나 설득할 필요가 없습니다. 술의 효과를 바로 느끼고 취하는 것은 소량의..

도파민은 뇌의 중요한 화학 메신저입니다. 다량으로 방출되면 기쁨과 보상의 감정을 만들어 특정 행동을 반복하게 만들죠. 대조적으로, 낮은 수준의 도파민은 흥미와 열정의 감소와 연결되어 있습니다. 이 포스트에서는 토파민 수치를 자연스럽고 합법적으로 높이는 방법 4가지를 설명해 보겠습니다. 1. 벨벳콩(Mucuna Pruriens, Velvet beans) 먹기 일단 영양학 적인 측면에서부터 시작해 보겠습니다. 한국인에게 조금 생소할 수도 있는 벨벳 콩에는 도파민의 전구체 분자인 L-Dopa가 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 이 콩을 먹으면 자연적으로 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파킨슨병 환자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 조리된 벨벳 콩 250g을 섭취하면 식사 후 1~2시..

호르몬 호르몬 수치의 급격한 변화는 여성의 뇌에 영향을 미칩니다. 여성의 임신은 급격한 호르몬의 변화를 만들고 임신한 여성의 행동이 달라지는 것은 이 호르몬 수치의 변화 때문입니다. 모성을 위해 두뇌를 자극시키는 것입니다. 많은 사람들이 출산후 어머니가 된 여성은 뇌의 기능이 저하 된다고 생각합니다. 하지만 실제로 관찰한 결과 산 후 몇 달 동안 엄마의 뇌 크기는 더 크게 증가했습니다. 많은 어머니들이 이 말을 믿지 못할 것입니다. 특히 엄마가 되고 나면 기억력이 많이 나빠진다고 생각할 거에요. 하지만 출산 후 느끼는 기억력의 손실은 뇌가 다른 것에 집중하기 위해서 노력하기 때문에 생기는 부작용일 뿐입니다. 그리고 이런 변화는 당연하게도 아기에 대한 애착과 모성 본능에 관련이 있습니다. 출산후 발달된 어..

잠들지 못하고 계신가요? 밤 새 잠자리에 누워 뒤척이고 있는 중이신가요? 이유가 뭔가요? 인생의 심오한 문제가 당신을 괴롭히나요? 단지 내일 떠날 여행 때문에 설레고 계신가요? 아니면 끝나지 않은 업무에 대한 스트레스, 다가올 시험이나 가족 모임에 대한 두려움 때문인가요? 이런 문제를 가지고 깊이 고민하시지는 않겠죠. 원인이 명확하기 때문에 그 원인이 해결되면 스트레스도 사라지고 결국 잠자리에 드는 것은 다시 쉬운 일이 됩니다. 그러나 잠이 오지 않는 이유가 잠을 못자는 것에 대한 스트레스라면 어떨까요? 잠을 자지 못해서 잠이 오지 않는다는 것은 어이없는 일이지만 사실 세상에서 가장 흔한 수면장애입니다. 우리를 잠 못 이루게 하는 것은 물론 많이 있습니다. 같은 방에서 자는 사람이 코를 심하게 골수도 있..

지구상에 물은 아주 풍부한 자원입니다. 어디서든 물의 존재를 확인할 수 있죠. 토양의 습기, 만년설, 우리몸의 세포 안에도 물은 존재합니다. 인간은 평균적으로 55% ~ 60% 가 물로 이뤄져 있죠. 수분의 비율은 어릴수록 더 높아집니다. 갓 태어난 아기들은 몸의 75% 가 물입니다. 거의 물고기 수준이죠. 우리 몸에는 이렇게 많은 물이 왜 필요한 걸까요? 어떤 역할을 하는 것이고 건강을 유지하기 위해서는 물을 얼마나 마셔야 하는 것일까요? 우리 몸 속에 있는 물은 관절 사이에서 완충 작용을 하고, 윤활제 역할을 하며, 체온을 조절하고, 뇌와 척수에 영양을 공급하는데 도움을 줍니다. 우리 몸속의 상당수 수분은 혈액에 포함되어 있지만 다른 곳에도 분포해 있습니다. 성인의 뇌와 심장은 거의 75% 정도가 물..