최고의 아침을 만드는 방법, 미라클 모닝 - 할 엘로드

 

아침에 어떻게 일어나느냐가 하루 종일 영향을 미칩니다. 아침을 활기차게 시작하면 하루 종일 유지할 수 있습니다. 그래서 할은 동기 부여와 열정으로 가득 찬 하루를 시작하는 데 도움이 되는 "기적의 아침"이라고 부르는 아침 루틴을 만들었습니다.

 

하지만 우리가 일상에 들어가기 전에 먼저 일어나야 합니다. 그리고 우리 모두는 그것이 얼마나 힘든지 압니다. 반드시 일어나야 할 때까지 잠에서 깨는 것을 미루고 말죠. 그래서 스누즈 버튼을 누르는 것을 막을 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

 

첫째, 방 전체에 알람을 이동합니다. 이것은 몸의 움직임을 강제하고 움직임이 에너지를 생성하므로 깨어나는 데 도움이 됩니다. 하지만 여전히 졸릴 가능성이 높으므로 일어나자 마자 이를 닦으십시오. 요점은 처음 몇 분 동안은 아무 생각 없이 활동하고 단순히 몸이 잠에서 깰 시간을 준다는 것입니다. 이미 화장실에 있으므로 얼굴에 물을 뿌리면 더욱 잠에서 깨어날 것입니다.

 

둘째, 물 한 잔을 마신다. 6~8시간 동안 물이 없으면 자연스럽게 탈수되고 탈수로 인해 피로가 옵니다. 목표는 가능한 한 빨리 몸과 마음에 수분을 공급하여 잠자는 시간 동안 부족했던 물을 보충하는 것입니다.

 

일어나는데 성공했다면 이제 성공적인 아침을 보내는 방법은 무엇입니까?

 

1. 명상

아침 시간 동안 명상을 하거나 심호흡을 할 수 있습니다. 모든 부정적인 생각을 없애고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 딱 5분만 해도 괜찮습니다. 그러나 침대에서 하지 마십시오. 다시 잠들 수 있습니다.

 

2. 확증

당신의 혼잣말은 기분에 극적인 영향을 미칩니다. 달성하고자 하는 것을 생각하고 이룰 수 있다고 확언하십시오. 이는 잠재 의식에 인상을 남깁니다.

 

3. 시각화

당신의 목표와 꿈을 시각화하는 것은 당신의 비전을 당신의 삶으로 끌어들이는 것이라고 일부 전문가들은 믿습니다. 끌어당김의 법칙을 믿든 믿지 않든 시각화는 당신의 정신과 감정을 고양시키고 당신의 비전을 향해 끌어당깁니다. 그것은 미루는 것과 같은 자기 제한적인 습관을 극복하기 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 

4. 운동

아침 운동은 모든 사람이 매일 하는 의식의 필수품이 되어야 합니다. 매일 아침 몇 분이라도 운동을 하면 에너지와 정신력이 크게 향상됩니다. 매일 아침 심박수를 높이고 폐를 산소로 채워야 합니다. 요가를 하든 산책을 하든 달리기를 하든 그것은 당신에게 달려 있습니다. 저는 개인적으로 가벼운 스트레칭을 하고 체육관에 가는 것을 좋아합니다.

 

5. 독서

인생에서 원하는 것이 무엇이든 그것을 얻는 방법에 대한 책은 셀 수 없이 많습니다. 열쇠는 당신이 하고 싶은 일을 이미 한 전문가들로부터 배우는 것입니다. 모든 주제에 대해 거의 무한한 양의 책을 읽을 수 있으므로 매일 읽기를 통해 얻을 수 있는 지식에는 제한이 없습니다. 하루에 적어도 10페이지를 읽기로 약속하는 것이 좋습니다.

 

여기서 수학을 좀 해봅시다. 하루에 10페이지를 읽는 것은 연간 3,650페이지에 해당하며, 이는 200페이지 분량의 개인 개발 책 18권에 해당합니다. 따라서 하루 10페이지는 1년에 18권의 책과 같습니다. 오늘 읽기 시작하면 삶이 크게 개선될 것이라고 장담합니다.

 

6. 글쓰기

무엇이든 쓸 수 있습니다. 당신은 꿈 일기를 가지고 목표와 계획, 배운 교훈 등에 대해 쓸 수 있습니다. 삶의 글쓰기에 집중해야 한다고 생각하는 모든 것이 아이디어를 포착하는 데 도움이 될 것입니다. 무언가를 적는 과정은 우리가 그것을 이해할 수 있을 만큼 충분히 생각하게 합니다.

 

각 활동은 원하는 만큼 할 수 있지만 아침 루틴으로 1시간을 초과하지 않도록 하십시오. 그리고 이것은 아침을 업그레이드할 수 있는 방법에 대한 아이디어일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 이것은 훌륭한 사람이 되기 위해 해야 하는 일이 아닙니다.