스노브의 요약정리

도파민은 뇌의 중요한 화학 메신저입니다. 다량으로 방출되면 기쁨과 보상의 감정을 만들어 특정 행동을 반복하게 만들죠. 대조적으로, 낮은 수준의 도파민은 흥미와 열정의 감소와 연결되어 있습니다. 이 포스트에서는 토파민 수치를 자연스럽고 합법적으로 높이는 방법 4가지를 설명해 보겠습니다. 1. 벨벳콩(Mucuna Pruriens, Velvet beans) 먹기 일단 영양학 적인 측면에서부터 시작해 보겠습니다. 한국인에게 조금 생소할 수도 있는 벨벳 콩에는 도파민의 전구체 분자인 L-Dopa가 많이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 이 콩을 먹으면 자연적으로 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파킨슨병 환자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 조리된 벨벳 콩 250g을 섭취하면 식사 후 1~2시..

보통 욕실 리모델링을 하게 되면 철거비용을 세이브 하기 위해서 덧방시공이라는 것을 합니다. 덧방이라는 것은 말 그대로 기존 타일 위에 접착제를 바르고 새로운 타일을 겹쳐서 시공하는 것입니다. 당연히 철거 후에 타일을 시공하는것이 가장 좋긴 하지만 기존 타일에 하자가 없다면 덧방을 해도 큰 문제는 없습니다. 사실 가격대비 만족도가 높은 합리적인 방안이라고 볼 수도 있습니다. 그런데 보통은 리모델링 이후 2년 정도 경과한 시점부터 하자가 발생하기 시작합니다. 타일 하자의 경우 타일이 쪼개져서 떨어지면 날카로운 절단면이 생겨 아래에 있는 사람이 크게 다칠 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 하자발생 이유 이렇게 하자가 생기는 이유는 상당수의 인테리어 업체에서 습기에 약한 접착제로 타일시공을 하기 때문입니다. 아..

호르몬 호르몬 수치의 급격한 변화는 여성의 뇌에 영향을 미칩니다. 여성의 임신은 급격한 호르몬의 변화를 만들고 임신한 여성의 행동이 달라지는 것은 이 호르몬 수치의 변화 때문입니다. 모성을 위해 두뇌를 자극시키는 것입니다. 많은 사람들이 출산후 어머니가 된 여성은 뇌의 기능이 저하 된다고 생각합니다. 하지만 실제로 관찰한 결과 산 후 몇 달 동안 엄마의 뇌 크기는 더 크게 증가했습니다. 많은 어머니들이 이 말을 믿지 못할 것입니다. 특히 엄마가 되고 나면 기억력이 많이 나빠진다고 생각할 거에요. 하지만 출산 후 느끼는 기억력의 손실은 뇌가 다른 것에 집중하기 위해서 노력하기 때문에 생기는 부작용일 뿐입니다. 그리고 이런 변화는 당연하게도 아기에 대한 애착과 모성 본능에 관련이 있습니다. 출산후 발달된 어..

세계에서 가장 부유한 도시, 맨해튼의 도시계획은 철저하게 도로중심으로 설계되었으며, 바둑판 같은 격자의 도로망이 섬 전체를 거미줄처럼 엮고 있습니다. 남북으로 길게 뻗어있는 맨해튼이라는 섬의 지형적 특징 때문에 남북을 가로지르는 상대적으로 긴 도로를 애비뉴로, 동서를 가로지르는 상대적으로 짧은 도로를 스트리트로 부르게 되었습니다. 맨해튼의 애비뉴는 모두 12개가 있습니다. 동쪽에서 서쪽으로 1번부터 12번가가지 이름이 붙었으며 이스트(East, E)와 웨스트(West, W)를 구분하는 기준은 5번가(5th avenue)가 됩니다. 이 동서 기준은 스트리트를 구분하는 기준이기도 합니다. 미드타운에서 가장 유동인구가 풍부한 곳은 섬의 중심을 남북으로 길게 가로지르는 5번가와 섬을 비스듬하게 대각으로 가로지르..

잠들지 못하고 계신가요? 밤 새 잠자리에 누워 뒤척이고 있는 중이신가요? 이유가 뭔가요? 인생의 심오한 문제가 당신을 괴롭히나요? 단지 내일 떠날 여행 때문에 설레고 계신가요? 아니면 끝나지 않은 업무에 대한 스트레스, 다가올 시험이나 가족 모임에 대한 두려움 때문인가요? 이런 문제를 가지고 깊이 고민하시지는 않겠죠. 원인이 명확하기 때문에 그 원인이 해결되면 스트레스도 사라지고 결국 잠자리에 드는 것은 다시 쉬운 일이 됩니다. 그러나 잠이 오지 않는 이유가 잠을 못자는 것에 대한 스트레스라면 어떨까요? 잠을 자지 못해서 잠이 오지 않는다는 것은 어이없는 일이지만 사실 세상에서 가장 흔한 수면장애입니다. 우리를 잠 못 이루게 하는 것은 물론 많이 있습니다. 같은 방에서 자는 사람이 코를 심하게 골수도 있..

본인의 관심 분야에서 더 잘 할 수 있다는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 정말 기분 좋은 감정이죠. 헬스장 거울 앞에서 변해가는 자신의 몸을 볼 때는 어떤가요? 혹은 내가 들어올릴 수 있는 바벨의 무게가 늘어났을 때의 기분은요? 더 강해지고 새로운 기록을 세우는 것이 헬스장에서 느끼는 즐거움의 전부는 아닐 수 있지만 헬스장에 가게 만드는 가장 강한 동기 중 하나라는 것은 부정할 수 없습니다. 만약 오랫동안 연습해 온 피아노 연주곡을 한 번도 틀리지 않고 완주할 수 있게 되었다면 기분이 정말 좋겠죠. 우리는 기본적으로 이런 유능함을 사랑합니다. 일에 몰두하고 특정한 일에 더 능숙해 지는 것 그 자체에서 좋은 감정을 느끼죠. 그러나 인터넷 공간의 자기계발 커뮤니티나 유튜브, 그리고 운동과 관련된 여러가지 커..

"1kg의 스테이크를 위해서는 최대 25kg의 곡물 사료를 먹여야 합니다. 만약 그 곡물 사료를 인간이 먹는다면 35억명의 인류를 먹여 살릴 수 있는 양이죠. 결국 소와 같은 가축들을 위해 전 세계 농경지의 3/4이 사용됩니다. 가축은 물도 많이 소비합니다. 작은 햄버거 하나를 생산하는데 660갤런 이상의 물이 필요합니다. 그리고 가축들은 공기를 오염시키고 있습니다. 인간이 배출하는 온실가스 배출량의 15%를 가축부분이 차지하고 있습니다. 고기를 먹지 않는 것은 우리가 지구를 멸망으로부터 구하는 방법입니다." 위 주장처럼, 최근 소들은 지구온난화의 주역으로 떠올랐습니다. 사람들은 지구를 구하기 위해 소고기를 덜 먹어야 한다고 말합니다. 소들은 메탄이 풍부한 트림과 방구로 공기를 오염시키고 있으며, 우리가..

지구상에 물은 아주 풍부한 자원입니다. 어디서든 물의 존재를 확인할 수 있죠. 토양의 습기, 만년설, 우리몸의 세포 안에도 물은 존재합니다. 인간은 평균적으로 55% ~ 60% 가 물로 이뤄져 있죠. 수분의 비율은 어릴수록 더 높아집니다. 갓 태어난 아기들은 몸의 75% 가 물입니다. 거의 물고기 수준이죠. 우리 몸에는 이렇게 많은 물이 왜 필요한 걸까요? 어떤 역할을 하는 것이고 건강을 유지하기 위해서는 물을 얼마나 마셔야 하는 것일까요? 우리 몸 속에 있는 물은 관절 사이에서 완충 작용을 하고, 윤활제 역할을 하며, 체온을 조절하고, 뇌와 척수에 영양을 공급하는데 도움을 줍니다. 우리 몸속의 상당수 수분은 혈액에 포함되어 있지만 다른 곳에도 분포해 있습니다. 성인의 뇌와 심장은 거의 75% 정도가 물..

최근 많은 성인들이 겪고있는 심각한 문제들 가운데 하나는 만성 피로입니다. 만성피로의 문제점은 잠을 얼마나 많이 자든 회복이 되지 않고 온종일 에너지가 떨어진 상태로 만들어 버린다는 것입니다. 하루종일 에너지가 부족하다고 느끼는 만성 피로는 60대 이상의 노년층에서나 생기는 일이라고 생각 하실 수 있습니다. 그러나 만성 피로는 건강은 20대, 30대 젊은이나 심지어 15살 짜리 중학생 에게도 생길 수 이있습니다. 이런 만성피로가 생기는 원인과 해결책을 우리는 세가지로 압축해서 생각할 수 있습니다. 수면, 운동, 그리고 식단이 그것입니다. 너무 지루한 이야기 인가요? 잘 자고, 잘 먹고, 운동 열심히 하라는 것은 누구나 할 수 있는 이야기죠. 하지만 충분히 자고, 열심히 운동하고, 잘 챙겨먹는데도 불구하고..

우리 대부분과 JK롤링이나 일론머스크, 그리고 사아타마 같은 사람들의 가장 큰 차이는 지능이나 동기 혹은 직업윤리 같은 것이 아니라는 ㄹ것을 우리는 이미 알고있습니다. 그들과 우리의 가장 큰 차이는 우리는 끊임없는 피로에 시달린다는 것이죠. 그 작은 차이가 존재하지 않는다면 우리는 매일같이 십대 소년처럼 열정적이고 지치지않는 체력으로 위대한 업적을 향해 발걸음 할 수 있을 것입니다. 아니 적어도 우리 앞을 가로막고 있는 많은 문제들은 사소한 것이 되어 버리겠죠. 하지만 우리는 그럴 수 없습니다. 우리의 하루하루는 그냥 생각할 줄 아는 좀비와 다를게 없죠. 우리는 매일같이 우리가 해야하는 일들을 제대로 하결할 수 있는 충분한 에너지를 가지고 있지 못합니다. 그럼 도대체 어떻게 해야 하는 걸까요? 오늘은 이..